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注册商标要多少钱:长期熬夜,身体会发生哪些变化?

admin2020-12-2929

我们的一生中,有将近三分之一的时候都是花在睡觉上的,由此可见睡眠对健康的重要性。但就是这样简单的一件事,很多人却难以做到,每天乐此不疲地熬着夜,殊不知,你熬的每一个夜,都无异于在透支自己的生命,经常熬夜的人,当身体出现异常变化时,或许真的快撑不住了,别挑战身体的极限,在这之前快别熬了!

熬夜也意味着在超负荷用眼,熬夜玩手机的人比比皆是,并且在黑暗的环境下,更为伤眼,眼睛会出现干涩、疼痛等不适,甚至长时间下去,视力还会下降。

体内的毒素也难以及时被排出去,夜间是身体排毒的最佳时间,特别是肝排毒解毒的黄金期,经常熬夜,不仅体内毒素会增加,还会加重其工作量,受损的细胞难以修复还容易加重受损,这里受损了,脸色就更会发黄,还容易发脾气。

熬夜也剥夺了胃的休息时间,很多人熬夜的同时还习惯吃夜宵,而吃进肚的食物长时间停留在胃里,吸收和消化都减慢了,很容易引起腹胀腹痛,还会影响到胃的修复和保护能力,人还很容易肥胖。

记忆力和反应力都容易下降,大脑得不到有效的休息,难以正常运转,变得不活跃了,日积月累下去,就会健忘,思维也变得很迟钝,还或会经常的头晕头疼,交感神经在夜间一直兴奋,白天就会很疲劳,对日常生活和工作都会带来很不好的影响。

当身体出现这些改变时,或是身体在求救了,希望你能多注意休息,别再熬了,晚上不睡耗伤阳气,早上不起有会封杀阳气,而阳气是身体的根基,晚上睡多久能影响到你能活多久!那么,几点睡才叫熬夜?如何降低熬夜带来的损伤呢?

按照人体生物钟的节律,晚上11点之后,身体各处就会开始休息与自我修复了,经常是11点甚至凌晨以后还没睡,就算得上是熬夜了,所以建议大家在每晚10点钟左右就可以入睡了,到了11点也就基本真正进入睡眠状态了。

但这是一般情况,对于不得不上夜班的人来说就不适用了,如果是长期昼伏夜出的生活,也已经形成习惯了,而且睡眠时间长度和睡眠质量都没问题,也不能算真正意义上的熬夜,顶多是不能和多数人同步工作。

尽量做到不熬夜当然是最好的,但在这种情况下,不得不熬夜的,熬夜后也一定要采取一些补救措施,或能降低对身体的影响,条件允许时,熬夜后立刻补觉,不允许时可适当进食既能补充营养又易消化的食物,补充一下体力。

总而言之,睡觉和吃饭喝水一样重要,长期熬夜,或迟或早身体可能都会出现以上多个问题,别等身体扛不住时才后悔,从现在起能早些睡就早些睡吧!

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网友评论

3条评论
  • 2020-12-18 00:18:45

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  • 2020-12-29 00:01:36

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